游泳的好處

總經辦/郝迎旭 2020-05-08

疫情期間宅在家里整日吃吃喝喝,胖了好幾斤,望著日益變大的肚子,不禁跟自己嘀咕:啥時候才可以去運動運動呢。

直到4月下旬某日健身房傳來消息,游泳池要重新開放了!這可真是個好消息,因為游泳一向是我最喜歡的體育項目。于是五一假期期間,啥也沒干,痛痛快快地游了五天,好不過癮!

游泳確實有很多好處,被世衛組織認為是“最好的運動項目”,益處多多。的確,除了減肥健身以外,游泳還有以下好處:

1.      游泳可以放松身心,水對身體的沖擊力可以使全身放松,這有助于緩解疲勞,不僅可以冷靜頭腦,還可以平靜浮躁的心情。進入水中之后,只需要全心全意享受水流帶來的舒服輕松感,即可放松大腦,讓人產生積極的情緒。

2.      游泳可以改善膚質。雖然游泳時全身都浸在水中,但依然可以達到促進身體血液循環的效果,幫助改善膚質,不過要注意,如果去陽光比較猛烈的露天泳池,一定要做好防曬措施。

3.      游泳能夠燃燒脂肪。游泳需要全身的配合,可以讓身體徹底活躍起來,鍛煉到全身的肌肉,真正燃燒卡路里,并促進新陳代謝。游泳可能不會練出健美的肌肉,但可給你健康勻稱的身材。

4.      定期游泳可以幫助鍛煉肺部功能,增加肺活量,不過如果本身患有呼吸系統疾病,在游泳之前還是要咨詢醫生建議。

5.      游泳可以幫助控制血壓。有相關研究發現,四十歲以上的人群定期游泳,會對收縮壓會起到明顯的改善效果,而且游泳還可以提升血管的功能,幫助降低血壓。

6.      相比跑步等有氧運動,游泳對膝關節、骨骼以及肌肉的壓力較小,尤其是針對基礎體重較大的泳者。

任何運動都存在風險,游泳當然也不例外。在游泳中,需注意以下事項,以避免產生運動傷害:

1.      出汗時不要游泳。在出汗比較多的時候不要游泳,因為此時血管處于擴張狀態,如遇冷水刺激很容易出現血管突然性收縮的現象。

2.      飯前飯后不要游泳??崭範顟B下體內血糖比較低,此時游泳會導致頭暈以及四肢乏力,泳者很可能因為體力不支出現意外,而吃飯之后消化活動增強,游泳時大量血液流向四肢,會減少消化道的血液,導致消化問題出現。

3.      患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及有一些外傷時不要游泳。

4.      眼下疫情仍未結束,因此無論去健身房泳池還是公共游泳館,都應在戴好口罩,做好基本的防護措施。

夏天要到了,一起來泳池里痛痛快快地游幾圈吧!

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